认证: 宋悦 主任医师 盛京医院 妇科
外阴白斑,是一种由于细胞病损而引发的病损性疾病,产生白斑多是由于细胞病变,造成外阴细胞不能进行正常的营养吸收,这也是为什么外阴白斑又被成为“外阴营养不良”的原因。其实外阴白斑也被称为外阴癌前病变,会使得患者的抵抗力和免疫能力都下降,如果是多年的外阴白斑没有治愈,还有可能引发硬化,粗糙,瘙痒,溃烂等其他妇科疾病,所以绝对不能掉以轻心。 那么治疗外阴白斑,应该怎么做呢?1. 激光治疗:激光治疗外阴白斑具有手术精确,操作简单,破坏性小等优点,一般采用二氧化碳激光或氦氖激光,激光破坏皮肤深度0.2cm即可消灭异常上皮组织和破坏真皮层内神经末梢,从而阻断瘙痒和瘙抓引起的恶性循环。低功率的氦氖激光照射可引起细胞凋亡,其光化作用可以改善局部循环和营养代谢,可以有效治疗外阴白斑。 2.保持外阴皮肤的干燥与清洁很重要,忌用刺激性药物擦洗,避免自我抓伤,不食辛辣或刺激性食物; 3.如果瘙痒剧烈,皮损为增生型,可适当外用皮质类固醇软膏,但不主张口服,也不主张长期使用,可以在症状缓解后停止使用(具体用法用量还要依据个人情况遵医嘱); 4.中医认为会阴为肝经走行区域,肝主疏泄与情志调节密切相关,日常生活中,患者因工作压力大、情绪波动等多种原因均会引起肝郁不畅,加之,此病的发病年龄多处于更年期的女性,激素分泌水平的下降,常伴随心烦不宁,情绪不稳等,这些情志的变化也推动疾病的发展,所以除了上述药物治疗之外,情志的调节和身体的调理,在本病的防治中也显得尤为重要。 5. 对于长期不愈的的患者,有恶变倾向者,可选择手术切除治疗。 注意问题任何的后期治疗,都不比不得病,所以在日常生活中要格外注意自己的身体状况,对于有性生活的女人,要注意私处卫生,注意经常用清水,或者在水中加些食盐进行清洗,勤换内衣裤,尽量不使用洗液,因为这会造成阴部的生态紊乱。
子宫托的适应证及优缺点在过去几十年中,随着妇产科手术和麻醉学的快速发展,对应用子宫托治疗脱垂和尿失禁的认知逐渐淡化减弱。但随着我国人口老龄化的出现,人们对脱垂和尿失禁保守治疗的要求也逐渐增多。此外有很多绝经前的妇女也原意选择保守治疗。故近几年子宫托又重新回到人们的视线当中,并日益得到重视。子宫托是的治疗脱垂最重要且非常有效的非手术疗法。所有脱垂患者如果需要治疗,都应当首先尝试子宫托治疗,而不是等待治疗。与手术纠正的危险性相比,子宫托治疗的并发症很少,很安全。因此,对于有手术并发症的高危妇女来说,子宫托是特别有效的替代治疗方式。 对于症状较轻,无需手术的妇女,或者对于症状间断出现的妇女,子宫托也是一个十分有效的替代治疗方法。这类患者可以针对症状在需要时使用,十分方便。另外,对于那些要将手术推迟一段时间的女性,子宫托也可以暂时减轻症状,这些患者包括希望保留生育功能的女性。子宫托在脱垂手术前使用,还可以帮助评估修复后症状是否能缓解。这对于那些主观症状与体格检查不符的患者(比如症状严重而只有轻度脱垂),或者那些症状(如背痛)是否由脱垂引起的原因不明的患者特别有用。一些医师将子宫托的应用指征扩大到妊娠相关的脱垂以及年老妇女的器官脱垂以及尿失禁。有研究认为,子宫托可以作为宫颈机能不全的治疗方法或辅助措施。故建议子宫托作为盆腔器官脱垂妇女的首选治疗方法。 但是,除了上述优点,使用子宫托也有一些缺点。使用子宫托的主要缺点是需要持续护理。许多女性不愿意或不能按要求去做。与手术比较,手术能够长久的缓解脱垂相关症状而不需要进一步干预,使用子宫托则需要患者从日常护理到定期门诊的持续护理,另外还包括阴道感染的风险、阴道炎症、溃疡、糜烂的风险,如果忽视长期不取出子宫托,可能发生糜烂穿透阴道达膀胱或直肠的情况。 子宫托的禁忌证使用子宫托没有绝对的禁忌证,最重要的相对禁忌证是患者不能定期随诊。这在可能导致子宫托忽视的痴呆患者或具有其他医疗、社会问题的患者中特别需要注意。与使用子宫托相关的最严重的并发症是直肠阴道瘘或膀胱阴道瘘,都与长期忽视子宫托放置有关。当患者有痴呆,但其他方面健康,没有影响预期寿命的疾病时,通常更倾向于手术治疗,而不是让患者及其家属长期对子宫托进行护理。 使用子宫托的相对禁忌证包括组织严重萎缩、持续的阴道黏膜糜烂、溃疡、原因不明的阴道流血和(或)分泌物、阴道癌或宫颈癌、不能按要求随诊和痴呆。如果脱垂不减轻,与重度脱垂相关的糜烂通常会持续存在。有些患者在长期使用子宫托后可能发生持续阴道黏膜糜烂,这可能由于雌激素不足、子宫托大小不合适,或者发生罕见的阴道肿瘤所致。少数情况下,由于持续的阴道黏膜糜烂,必须停止使用子宫托。 子宫托的类型及应用目前已有超过100种不同种类的由多种材料制成的子宫托。根据Mylex Products, Inc.,(Chicago, IL)手册,有6~9个规格13种子宫托用于压力性尿失禁和/或盆腔器官脱垂,子宫托大部分由硅胶或塑料制成(图1)。硅胶不引起过敏反应,不吸收气体或分泌物,可耐受反复清洗以及高压消毒,柔软易弯曲。如果1个子宫托类型包含橡胶,要确保在使用前患者对橡胶不过敏。 子宫托能通过增加功能性尿道长度、增加尿道阻力、增加压力传导比、增加尿道闭合压来改善压力性尿失禁,目前国外应用最广泛的是Smith-Hodge子宫托,图1中标示①的即是这种子宫托。国内最常用的是环形带膜子宫托(图2)、喇叭形子宫托(图3)以及尿失禁型子宫托(图4)。 应用于盆腔器官脱垂的子宫托也能通过支持脱垂的阴道以及减少膀胱颈的梗阻而引起或加重压力性尿失禁。Clemons等研究(2004年)发现成功放置子宫托的妇女中,21%发生这种“隐匿性”压力性尿失禁。子宫托通过阴道内产生功能性的梗阻为盆腔器官提供支持。有2类用于脱垂的子宫托:支持性与填塞性子宫托。环状带膜子宫托是常用的支持性的子宫托。喇叭形子宫托是常用的填塞性的子宫托。环状以及其他支持性的子宫托推荐用于1度与2度脱垂,而填塞性的子宫托推荐用于3度和4度脱垂。使用子宫托还可有效控制压力性尿失禁。在应用喇叭形以及环形带膜子宫托的2度及以上脱垂患者中有满意的效果。2~6个月后,77%~92%成功放置子宫托的患者感到满意;应用意向-治疗分析,44%~67%的初始即应用子宫托治疗脱垂的患者感到满意(Clemons et al, 2002)。 子宫托放置的类型除了与脱垂程度相关外,还与阴道形状、阴道萎缩程度、以及是否进行过全子宫切除术及阴道壁修补术有关。子宫切除及阴道壁修补术后脱垂复发的患者,其阴道穹窿缩窄,整个阴道外观呈现阴裂大、穹窿窄的正梯形,这样的阴道适合应用填塞性子宫托,如喇叭形子宫托;而用环形带膜子宫托则很容易脱落。而对于单纯阴道前壁脱垂或子宫脱垂的患者,环形带膜子宫托即可达到很好的疗效。 子宫托的放置与处理1.子宫托放置和取出的时间 应指导患者定期放置和取出子宫托。理想情况是每天晚上取出子宫托,第二天早上重新放置。但患者不必担心有一个或几个晚上忘记取出子宫托。实际上,子宫托可以一次在原位安全的放置几个星期甚至几个月。经常取出和放置并不是绝对需要的。但许多女性愿意通过经常地取放获得管理和清洁的感觉,并由此减少了糜烂、感染和分泌物增多的风险。 2.阴道雌激素应与子宫托联合使用 阴道雌激素可以应用于绝经前后的妇女。对于有使用全身雌激素传统禁忌证的女性,仍然可以安全的使用阴道雌激素。患者在取出子宫托后,或者在重放子宫托时均可以使用少许雌激素作为润滑剂。对于不愿意实用雌激素的女性,可以实用水基润滑剂替代,但它不能像雌激素那样有效的预防阴道黏膜糜烂。 3.子宫托的护理 护理子宫托不需要特殊的清洁。要避免在子宫脱伤留有残留物,因此不要用肥皂、酒精或其他清洁剂清洗子宫托。子宫托和阴道的环境同样都不是无菌的,所以不需要将子宫托用开水或煮沸消毒,用温水清洗就可以了。 4.放置子宫托步骤 (1)放置前确定子宫脱的型号和类型:患者应当在排空膀胱后以膀胱截石位接受检查。妇科医师在指诊及应用卵圆钳减轻脱垂程度或减小膀胱颈角度后估计子宫托的型号。大致确定型号后,根据患者的需求以及活动情况选择适宜的类型。 (2)临床医生应当戴干手套,来更好把握子宫托,子宫托需要用水溶性润滑剂。放置时,将子宫托向后放置避开尿道,通过将示指伸入子宫托与阴道壁间来确保合适大小的子宫托,折叠或压缩子宫托以减小尺寸,当子宫托进入阴道时,上推子宫托到达耻骨联合后。指导患者放置或取出子宫托时,要考虑患者的熟练程度,来确定是否在站立位或仰卧位操作最合适。 (3)评价子宫托,确保提供理想的尿道以及漏尿的控制,并减缓脱垂,患者佩戴子宫托后应无任何不适感觉。而且,患者应当在放置子宫托后能够排尿。 5.不同子宫托的特点 有或无支持形的环状子宫托是最常用的子宫托。易折叠,方便放置和取出。控尿的子宫托、环形以及有支持作用的碟形子宫托也易于折叠、放置并取出。喇叭形以及立方形子宫托是典型的难以放置和取出的子宫托。它们通过重要的占据空间能力以及吸附能力保持位置,提供强有力的支撑。在取出前,应解除立方形子宫托的吸附力。立方形子宫托应每天取出,喇叭形子宫托放置时间较长(可长达6~8周)。Donut子宫托是常用的一种填塞性的子宫托,用于大的阴道穹隆脱垂或完全的脱垂。可能的话,Donut子宫托应每2~3天取出1次并清洗。 随诊一旦放置子宫托后,一般在1个月左右进行第一次随诊。如果患者在此之前对子宫托有任何问题,都应尽早随诊。对于子宫托的急性症状应立刻门诊就诊。随访时间依患者独立用子宫托、放置及取出子宫托的熟练程度,以及患者的认知能力及活动能力而定。在初始随访后,接下来的随访根据医生的判断力按每6~12个月的间隔进行,如果患者需要返回医院取出以及清洗子宫托,4~12周的间隔更合适。 在每次随访时,要确保子宫托的正确放置,对脱垂器官提供良好的支持。如果患者将子宫托用于尿失禁症状,应检查患者的症状缓解或稳定程度。由于初始放置子宫托过程中的试验性以及错误,常在最初放置后至少1次调整子宫托的大小或类型。检查子宫托的完整性以及患者阴道组织的刺激情况、压痕、溃疡以及雌激素状态。 并发症应用子宫托最常见的并发症如阴通分泌物增多以及异味、感染或磨损。应用子宫托后细菌性阴道病的发生增加。如果子宫托不能保持在原处,它不可能引起磨损,相反子宫托太紧,可能导致刺激或磨损。随着阴道脱垂的改善,可能导致压力性尿失禁的发生。已有报道子宫托可引起阴道擦伤、磨损或溃疡、少见的膀胱阴道瘘或直肠阴道瘘、小肠嵌顿、双肾积水以及尿路感染。 另一个潜在的并发症是遗忘子宫托或子宫托嵌顿。那么,无论何时发生,医生或其健康护理专业人员应当帮助衰弱或记忆力受损患者确保对子宫托的正确管理。患者培训教育对成功使用子宫托很重要。在放置子宫托之前学习局部解剖可能很有帮助。还应强调制定个体化的评价取出与清洗子宫托计划,指导患者就与子宫托使用相关的问题寻求咨询。
咳嗽一下,打个喷嚏,居然就漏尿了......你是否也在因为这个问题困扰,难以启齿呢? 医学上,这类情况做“压力性尿失禁”,是病,得治!很多上了年纪的女性或产后的妈妈都会患上此病,但由于难以启齿,往往默默忍受,最后越来越严重。 据统计,中国成年女性的尿失禁患病率约为18.9%。在50-59岁的年龄段,患病率更是高达28.0%。也就是说在10名女性中,就有2-3人患有压力性尿失禁。 如何自测是否有尿失禁? 如果你经常漏尿,怀疑自己患有压力性尿失禁,可以自测一下: 在有尿意时站起来,用力咳嗽8-10次,看是否有尿液漏出。 如果有,则说明你存在压力性尿失禁的问题。 好端端的为什么就漏尿了呢? 是盆底功能障碍的原因! 咳嗽时漏尿、憋不住尿,这些症状经常都是由于盆底肌松弛造成的。怀孕以后,在逐渐增大的子宫的压迫下,身体会发生很多的改变。盆底肌长期受到压迫,就可能引起盆底肌肉疲劳,部分肌肉的收缩能力会减弱,产后就会出现压力性尿失禁。 当腹压增大时,压迫膀胱,就会有尿液不自主流出,比如在剧烈咳嗽、打喷嚏等的时候,会给腹腔压力,从而引起漏尿。 盆底肌松弛虽然并不是致命性的疾病,但是可能会导致女性情绪沮丧、社会孤立、低自尊、抑郁等问题,严重影响女性生活质量。 如果发现自己存在盆底功能障碍的问题,千万不可因为羞于开口避而不谈,一定要及时进行治疗! 愿广大女性同胞都能拥有健康的身体! 宋悦主任出诊时间 盛京医院:每周一到周四全天 沈阳佳葆医院:每周六上午 (地址:沈阳市和平区南十马路60号234门)
天冷、霾大,最难受的还是一受凉就尿急,“感觉慢一点就要尿在裤子上了,可是跑去厕所也上不出多少来,每次只能尿稀溜溜的一点。”就这么着,往往一整个冬天都困在家里不出门。 试过不少办法: 比如,一整天不喝水, 结果尿急没减轻,反而引起了尿道炎; 憋着? 毕竟是身体里的垃圾,憋着不尿引起其他炎症可就麻烦了, 垫尿不湿? 尿久了还是得去卫生间换…… 绝望实在太久,开始生出一些幻想, “冬天来了,春天还会远吗?”抱着这样的浪漫主义愿望,决定守在厕所门前, 等春来…… 难道,一到冬天就尿急这事儿,真就成了无解命题? 据了解,不少人平日里就有尿急、尿频的困扰,随着气温下降,症状越发严重,原本偶尔会有尿急的,一到冬天,出现地频繁了;本来就尿急频次高的,等厕所的时候甚至会忍不住尿裤子。 这些都是身体给我们的警示,这些症状的出现,都是因为身体生病了! 尿急、尿频、夜尿、急迫性尿失禁这些都是OAB的症状。OAB是“膀胱过度活动症”的简称,因为膀胱的过度活动,不能正常控制排尿,于是就出现了尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁这些症状,影响着患者生活的方方面面。 了解到尿急是一种疾病,接下来要做的,就是去看医生了。OAB并不难控制,遵医嘱吃药配合治疗、改变合适的生活方式,就能达到很好的控制效果。 这里有一份OABSS量表,给自己的膀胱活动状况打个分,所谓士可忍“尿”不可忍,如果测出OAB,请及时来院就诊,早治疗,早摆脱尿急、尿频症状困扰,早日过上轻松自在的生活。
束角式坐姿、膝盖弯曲打开,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意动作时保持挺胸,肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天练习,分娩时就会减少痛苦。 椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开),向下半蹲,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。保持这个姿势,做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能,打开骨盆,有助于顺利分娩。 猫伸展式像小猫伸懒腰,趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地,大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉,下巴上扬,臀部向上抬起;呼气拱起背部,让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱 神经的血液流动,也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。 腿上升式仰卧,双腿并拢慢慢抬起,和地面成30度,停留一会儿再向上抬,和地面成60度,再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组,速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。 婴儿式仰卧,吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,将双腿压向胸部。先吸气,再呼气,同时抬头贴膝。如此反复,共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉,并补养、加强腹部,排除腹部脏气和浊气,减缓便秘症状。 上面简单介绍了几种盆底肌肉的康复训练方法,现在瑜珈非常的流行,而且对女性的身体健康确实有很好的护理作用。因此文中就从瑜珈这方面介绍了几种比较好的盆底肌肉的康复训练的方法,希望分娩前后的女性能够坚持,如此才能降低盆底肌肉的损伤。
妊娠不足28周、胎儿体重不足1000g而终止妊娠者称流产。流产包括自然流产和人工流产。自然状态(非人为目的造成)发生的流产称为自然流产。人工流产是避孕失败后的一种补救措施,是指在女性妊娠3个月内采用人
最近一位专业运动员妈妈在自已的ins发了一组真实的照片 她希望用这组照片告诉大家…. 不论怀孕的是谁,生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……我们都会经历身材走样,我是专业运动员,生完也这样 就是这样的一个专业运动员… 尽管生完了,但是肚子还是会突出来一块…… 看到这里是不是很多产后妈妈也会感同身受那?应该也有很多人有相同的情况吧,明明体重早就恢复,可腰部肚子还是像怀孕的样子?这到底是怎么回事?? 今天让宋医生带你揭秘产后水桶腰和松肚皮的罪魁祸首——腹直肌分离 什么是产后腹直肌分离呢?在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后,新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,所以很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。 腹直肌分离的原因女性体内的激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及妊娠,随着胎儿在宫内生长,腹腔脏器发生移位,腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大,腹白线拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌距离增大,从而产生腹直肌分离,情重者可导致腹壁疝的形成。 如何进行腹直肌分离自查?仰卧,两腿弯曲。露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。 正常:2指以内(含2指) 需改善:2~3指 需就医:3指以上 如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离,有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要及时就医;如果在2~3指之间,须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会使分离的情况更加严重。 如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟,可以看到,当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度,所以当腹直肌分离距离在2~3指,则须首先进行分离改善训练,直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后,才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。 如何治疗呢?中国医科大学附属盛京医院盆底治疗中心引进法国先进设备“拯救”您的腹直肌分离 1 仿生物电刺激治疗 采用法国PHENIX神经肌肉治疗仪。 电极位置:采用A1+,A1-,A2+A2-,B1+B1-,B2+B2-通道 粘性电极:分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌,腹直肌,腹横肌。 治疗方案:采取腹直肌分离程序u8。治疗为一天一次。十次是一个疗程。 2 自主训练治疗(治疗中在家可以配合训练效果更好哦) 要求患者每天在家站姿收腹,跪姿收腹,跪姿伸腿,仰卧抬腿,仰卧蹬腿,平板支撑等运动。连续十次为一组,每天3-4组。 宋悦,中国医科大学附属盛京医院妇产科教授,主任医师,妇产科学博士后,硕士研究生导师。中国整形协会女性生殖整复分会理事,辽宁省医学会妇产科学分会盆底疾病学组委员,辽宁省妇科泌尿与盆底专业委员会副主任委员。《中国实用妇产科杂志》杂志编委。《女性泌尿盆底疾病临床诊治》副主编,另参编著作2部《妇产科急重症与疑难病例诊治评述》、《妇产科基本技能》。 从事妇科专业20余年,主要研究方向为女性盆底功能障碍性疾病、外阴生殖整复和妇科良恶性肿瘤。盛京医院盆底专业团队骨干,先后于2008年和2011年参与筹备并创建了国内首家妇科泌尿盆底疾病专业病房,以及辽宁省盆底疾病诊治中心。目前主要负责盆底中心的具体工作。擅长运用各种微创技术治疗盆腔器官脱垂、尿失禁、外阴整形和妇科肿瘤,特别是对各种难治性排尿功能障碍如各类尿失禁,尿潴留,间质性膀胱炎、排尿异常,排便异常,慢性疼痛、性功能障碍等盆底疾病的综合治疗。先后开展“平滑肌刺激电流治疗外阴营养不良的疗效及机制研究”和“CO2点阵激光治疗中轻度压力型尿失禁的研究”等项目,达国内先进水平。承担并完成国家及省市级科研项目5项。发表相关专业论文40余篇,SCI收录8篇。
子宫脱垂是中老年妇女的一种常见疾病,也是中老年妇女行妇科手术切除子宫的一个很重要的原因。那么什么是子宫脱垂呢,顾名思义,子宫脱垂就是子宫从正常位置沿着阴道下降,甚至脱出阴道口外。 子宫脱垂的患者有什么症状呢?轻症患者往往无明显症状。患者首先感觉到的是阴道内脱出肿物,并且肿物逐渐增大。随着病程的延续,重度脱垂患者往往有不同程度的腰骶部酸痛或下坠感,站立过久或劳累后症状明显,卧床休息则症状减轻。其他症状包括:尿频、排尿困难、便秘等。暴露在外的宫颈和阴道粘膜长期与衣裤摩擦,可致宫颈和阴道壁发生溃疡而出血,如感染则有脓性分泌物。 那么我们应该如何预防呢?1. 实行计划生育,避免多孕、多胎。 2. 分娩时,产妇一定要做到不过早和不过度用力。 3. 分娩后,应充份休息;经常改变卧姿;注意营养;体质虚弱的更要注意调理;积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。 4. 避免产后过早和过度操持家务与体力劳动;积极治疗慢性咳嗽便秘等增加腹压的疾病。 5. 哺乳期不应超过2年,以免子宫及其支持组织萎缩。 6. 避免长时间的站立、行走、久蹲。 7. 盆底肌肉组织的锻炼:每日缩肛运动。 8. 注意饮食结构,保证营养物质及粗纤维的摄入,防止便秘。多食用有补气、补肾作用的食品,如鸡、山药、扁豆、莲子、韭菜、大枣等。 9. 注意体育锻炼,提高身体素质。
PC肌 发现过程耻尾肌(PC)是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。 作用加强耻尾肌(PC)肌肉能帮助两性治疗大小便失禁,同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。 pc肌定义Pubococcygeus Muscle(PC),是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群,PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群,它起着抬起阴茎的辅助作用;若女子的PC肌是阴道到肛门之间的肌肉群。 定位方法如何找到自己的PC肌—— 坐在马桶上小便,在不移动双腿的情况下,中断排尿,再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。 如何锻炼PC肌?基本练习 1.收缩PC肌20次,每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸,避免屏气。 2.在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。 3.如果你是男性,可在勃起状态下进行PC肌锻炼。作为男性,在勃PC起状态下,有几种PC肌的锻炼方法,他们大都包括抵抗力训练。 (1) 把一条小毛巾放在你勃起的阴茎上,然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。 (2)把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌,让阴茎勃起到你的手掌位置。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。 (3)再次把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌,让阴茎勃起到你的手掌位置。这一次,当你挺起阴茎时,让你的手掌轻轻地往下退,形成一定的抵抗力。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。 产后恢复女性在锻炼的时候可以使用类似缩阴球、缩阴哑铃这类的产品配合运动增强PC肌强度,使产后的PC肌得到恢复。 深吸气,然后屏住气息提肛数秒。在吸气的同时收缩腹肌,感觉到阴道内壁好像在贴紧皱缩般,越是能感觉到这样效果会越好。然后放松,交替进行数次。 开始时可以坚持收缩3秒,之后放松3秒。当锻炼的有信心之后,可以逐渐延长收缩时间。当然,放松时间也要相应延长到同样长的时间。之后,可以练习快速短促的运动PC肌,要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟,开始时你可能很难分清是收缩还是放松,但逐渐就容易区别了。 温馨提示温馨提示 1. 进行PC肌练习只需要内部肌肉的移动,周围的人不会察觉到你的动静,因此你几乎可以在任何地方进行该练习--例如,在乘车或躺在床上的时候。 2. 凯格尔练习法和PC肌锻炼法相仿。 3. PC肌锻炼就和其他任何锻炼项目一样。你越努力,将会越快地得到更好的效果。 4. 开始时,该练习可能会有一定难度。但请坚持下去,并逐渐地加强锻炼,直到能最大化重复的次数。这可能需要通过数天甚至数周的时间才能达到这样的程度。 专家介绍宋悦,中国医科大学附属盛京医院妇产科教授,主任医师,妇产科学博士后,硕士研究生导师。中国整形协会女性生殖整复分会理事,辽宁省医学会妇产科学分会盆底疾病学组委员,辽宁省妇科泌尿与盆底专业委员会副主任委员。《中国实用妇产科杂志》杂志编委。《女性泌尿盆底疾病临床诊治》副主编,另参编著作2部《妇产科急重症与疑难病例诊治评述》、《妇产科基本技能》。 从事妇科专业20余年,主要研究方向为女性盆底功能障碍性疾病、外阴生殖整复和妇科良恶性肿瘤。盛京医院盆底专业团队骨干,先后于2008年和2011年参与筹备并创建了国内首家妇科泌尿盆底疾病专业病房,以及辽宁省盆底疾病诊治中心。目前主要负责盆底中心的具体工作。擅长运用各种微创技术治疗盆腔器官脱垂、尿失禁、外阴整形和妇科肿瘤,特别是对各种难治性排尿功能障碍如各类尿失禁,尿潴留,间质性膀胱炎、排尿异常,排便异常,慢性疼痛、性功能障碍等盆底疾病的综合治疗。先后开展“平滑肌刺激电流治疗外阴营养不良的疗效及机制研究”和“CO2点阵激光治疗中轻度压力型尿失禁的研究”等项目,达国内先进水平。承担并完成国家及省市级科研项目5项。发表相关专业论文40余篇,SCI收录8篇。